Como está seu carnaval? Não se descuide! Confira algumas dicas de alimentação para estes dias de festa:
1) Não fique mais de três horas sem comer nada
Além de se atentar ao horário, evite comidas pesadas e gordurosas e que sobrecarregam o fígado, como frituras, feijoada, embutidos e carnes gordas. São alimentos de difícil digestão, que dão aquela sensação de peso no estômago.
2) Não pule o café da manhã
Mesmo que você acorde mais tarde, tome um café da manhã reforçado. Aproveite sucos naturais, iogurtes, pão integral e frutas e se prepare bem para começar o dia de uma maneira saudável. Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos e estão quentes: estes cremes são muito perecíveis e estragam facilmente no calor.
3) Pode levar alguma coisa para comer? Leve
Leve com você alimentos que podem ser consumidos no meio da folia quando a “fome bater”. Maçã, barrinhas de cereal e biscoito (de preferência os integrais) são ótimas opções.
4) Antes do descanso, um suco!
Um suco detox que dê um suporte para o fígado em seu árduo trabalho de eliminar toxinas é bem-vindo. Couve, gengibre, limão, hortelã e água de coco podem ser batidos com qualquer fruta. E é importante um jantar completo com todos os nutrientes: uma proteína leve, como peixe ou frango, salada, legumes e algum grão integral.
2) Não pule o café da manhã