O cálcio não é importância somente para os ossos

Você sabia que o cálcio é importante, mas não só para a saúde dos ossos? O cálcio é um nutriente que merece atenção, pois atua em todo o funcionamento do organismo. É um mineral essencial, que promove o bom funcionamento do organismo, estando a maioria com cerca de 99 % presente nos ossos e nos dentes.

É comum que os ossos dos idosos se tornem mais frágeis, mas esse problema pode ser combatido com o consumo de cálcio e suplementação de vitamina D. Um dos mais famosos portadores de cálcio, o leite, porém, pode ser utilizado apenas quando o paciente não possui problemas gastrointestinais. Alimentos como brócolis, couve, espinafre, sardinha, linhaça, grão de bico, semente de linhaça, gergelim e chia são alguns que também podem ajudar a repor o cálcio. O mineral participa de todo o metabolismo, como no desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes, contração muscular no ciclo dos batimentos cardíacos, coagulação sanguínea, transmissão dos impulsos nervosos, ativação das enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e pelo metabolismo de proteínas, além da permeabilidade das células.

É recomendável fazer exames médicos frequentes que verifique a carência nutricional e prevenir os riscos de doenças ligadas à falta de cálcio.